4 tips για αδυνάτισμα, που δεν σχετίζονται άμεσα με το φαγητό

Αν θέλεις να αδυνατίσεις σίγουρα θα πρέπει να περιορίσεις τις μερίδες που καταναλώνεις και να πίνεις άφθονο νερό. Ωστόσο υπάρχουν και κάποια tips που δεν σχετίζονται άμεσα με την διατροφή:

  1. Φάτε το μεσημεριανό σας σε ένα μικρότερο πιάτο. Έτσι θα φάτε λιγότερο και θα νιώθετε χορτασμένοι.
  2. Αν δεν μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα της τροφής που καταναλώνετε βάλτε στο πιάτο σας λίγο πιπέρι καγιέν το οποίο περιέχει καψαϊκίνη που ενισχύει το μεταβολισμό και μειώνει την όρεξη.
  3. Επίσης αυτό που πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε είναι να μασάτε αργά την τροφή σας. Άλλωστε, όπως είναι γνωστό, όταν τρώμε γρήγορα, το στομάχι μας δεν δίνει εντολή στον εγκέφαλό μας πως έχουμε χορτάσει με αποτέλεσμα να συνεχίζουμε να τρώμε.
  4. Παράλληλα, καλό θα ήταν να κοιμάστε καλά, αφού έρευνες έχουν αποδείξει πως ο ελλιπής ύπνος οδηγεί στην παχυσαρκία.